nie jem

Nic nie pisałem, ponieważ tak długo trza było czekać na porobienie tych wszystkich badań i otrzymanie wyników. Generalnie: sytuacja nie nastraja zbyt optymistycznie, moja choroba wydaje się nie zamykać tylko w ramach hipogonadyzmu, jest dużo bardziej skomplikowana niż się wydawało. Jeśli ktoś jest cieakawy, to podaję więcej szczegółów: Skończyłem [...]

" Ale ..uj, zapodaję geranaminę i tak staram się coś ćwiczyć, choćby głupie aero na rowerku lub pompki, przysiady, bo wyglądam coraz żałośniej. Ale nic, nie poddam się, nie jestem miękkim ch**jem robiony " Napisze tak, walczyć powinieneś i próbuj szukać znajomości w nfz gdzie się da, ta służba zdrowia to jedna wielka porażka. Ćwiczenia rozumiem [...]

A teraz jem prezent na dzien chopa, nawet nie wiedzialem ze jest%-)

mnie nikt nie budzi też wstaję 5:20 jem pakuję się i jazda

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow

zima zima zima pada pada snieg%-) jade jade w swiat sankami..tylko kto k***a pociagnie 103kg%-) grubo,bez szczegolow,jem wszystko,trenuje lekko%-) i nie sapac mi bo i tak sie na lato wytne ze bedziecie po raz kolejny bic brawa%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e13756d1050547739a5eb0dce8a69092.jpg

Nie zbijam, jem bardzo czysto, nic smażonego, wszystko gotowane i zrobione własnoręcznie bez podjadania, bez cukrów i słodyczy. Jedynie ten sos ostatnio dla smaku wrzuciłem... może to przez niego...

Tak tak terminy odległe ;-) a camemberta często w pracy jem podgrzanego w mikrofali - tak zacnie nie wygląda jak podsmażony, ale smakiem wiele nie odbiega :) szybkie i treściwe danie. Nawet wczoraj był z kulkami pieprzu w środku.

Dziekuje za rady, ale odnosze wrazenie, ze nie przeczytalas co napisalem, tylko spojrzalas na rozpiske. Makaron jemy brazowy, ryz brazowy, chleb razowy (ale prawie wcale). Olej rzepakowy kujawski, bo tanszy niz oliwa, a wyczytalem w temacie na sfd, ze ma bardzo podobny sklad - pozniej wkleje, ktory temat jak co. ( [...]

no sorry kurde nie znam się na tym, bo jak już jem słodkie to się nie pier... w jakieś subtelności

Tak wpadłem na moje tematy i zobaczyłem ten :D Jest on do zamknięcia raczej bo za dużo pomocy nie dostałem :D Tomq dostanie sogsa bo zapomniałem. Ważyłem 64kg, a teraz od 64kg do 66kg i więcej nie da rady. Z 55kg na klatę wyszło 1x75kg ćwicząc planem ułożonym przez siebie. Jem zdrowo, ponieważ nie potrafię jakoś wyliczyć swojego zapotrzebowania [...]

Hmm ogolnie to nie stosuje diety , jesli robie redukcje ograniczam wegle jem wiecej produktow zawierajacych białka i ogolnie jem mniej. To co byś polecił zamiast efki :)?

Mietas i Bul maja duzo racji, bo jak ja sie uparlem jesc typowo kulturysytcznie to juz po tyg. mialem dosc. Jak ktos troche posiedzi w tym sporcie to znajdzie dla siebie jakies dobre rozwiazanie. Sam teraz podobnie postepuje, staram sie zeby posilki dawaly mi przyjemnosc i byly zrownowazone i jest OK. Jak sie bedzie zblizac sezon coraz bardziej [...]

Sorki za te błędy :/ Pisze tak o wszystkim bo niechciał bym otwierać pełno tematów Sorki . Właśnie zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w [...]

Witam Pewna osoba proponowała mi.spożywanie ryżu.białego po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie [...]

wegle z warzyw typu szczypior ,pomidor,ogorek liczyc w bilans czy nie? Typu zjem chleb z ogorkiem ,wtedy malo bardzo zostaje na porzadne wegle. jem salaty ogorki rzodkiew pomidory itd

Dokładnie tak jak Wincol powiedział :) Nie ma co się sugerować np: ,że zjem 500g warzyw :) Ja na redukcji jem ok.700g warzyw

[...] na czczo, potem jem 80g ww 1g na kg/mc, Całość jaka mi przysługuje w ciągu dnia.Natomiast jeśli jeszcze mam siły to w godzinach po południowych po pracy robię hiit ok10-15 min zależy od dnia. I tu pytania po interwałach nie spożywam już ww tylko białko i tłuszcz czy taka taktyka jest dobra ??? Czy raczej po hiit ww jakieś powinno się spożywać ???

jem pożądne posiłki, ale jestem łasuchem i jak idę do sklepu to nie umiem się powstrzymać, żeby cos sobie kupić :)

czy szynka szwarcwaldzka jest dobrym źródłem białka i tłuszczu (oczywiscie wliczona w bilans) zamierzam nią zastąpic raz na jakiś czas łososia wędzonego (wiem że to inne tłuszcze ale łososia jem co drugi dzień więc omega 3 nie powinno zabraknąc)